Functionele krachttraining is heel wat anders dan gewichtsheffen of bodybuilding. Hoewel een aantal basistechnieken vrijwel hetzelfde zijn, is het doel heel anders. Het doel van functionele krachttraining is het spier- en zenustelsel dusdanig te versterken dat blessures minder kans krijgen en dat de prestatie verbeterd wordt.

Functionele krachttraining wordt altijd afgestemd om de specifieke sport. Voetballers hebben andere krachttraining nodig dan tenissers of zwemmers. Toch kunnen ze allen veel profijt hebben van de juiste training.

Functionele krachttraining kan worden aangeboden voor sportteams (tot max 16 sporters) of individuele sporters.